Очищающая сосуды диета и таблица запрещенных продуктов при атеросклерозе

Очищающая сосуды диета и таблица запрещенных продуктов при атеросклерозе

Диета при атеросклерозе — обязательное условие лечения этого хронического заболевания, основной причиной которого является нарушение обмена липидов и холестерина, откладывающегося на стенках артерий. По мере усугубления проблемы просвет артерий становится уже, а кровоснабжение тканей и органов хуже. Однажды наступает момент, когда человек собирается выйти из дома, а боль в ноге мешает ему сделать даже несколько шагов. И это не единственное проявление атеросклероза. На его фоне развиваются ишемическая болезнь сердца, стенокардия, поражаются сосуды головного мозга.

На начальных этапах заболевания качественное изменение состава пищи имеет первостепенное значение для избавления от излишков холестерина. Основная задача сводится к восстановлению в организме больных атеросклерозом людей нарушенного равновесия с помощью подбора продуктов и способа их кулинарной обработки. Благодаря переходу на рациональное питание улучшается сердечная деятельность, отступают или останавливают свое развитие сопутствующие атеросклерозу заболевания.

В результате качество жизни человека улучшается, восстанавливается трудоспособность и отступает риск преждевременной смерти.

Питание при атеросклерозе

Диета при атеросклерозе сосудов направлена на снижение массы тела и нагрузки на сердце, печень, почки, центральную нервную систему. В результате развитие болезни должно быть остановлено или хотя бы замедлено благодаря уменьшению нарушений метаболизма и кровообращения. При атеросклерозе в основе рациона лежит средиземноморский тип питания, хорошо себя зарекомендовавший при заболеваниях, связанных с обменом веществ.

Диета при атеросклерозе нижних конечностей мало отличается от схемы питания при атеросклерозе аорты сердца или сосудов головного мозга. Главными принципами являются:

• снижение потребления продуктов, содержащих жир (особенно насыщенные жирные кислоты), холестерин, легко усваивающиеся углеводы;
• переход на дробное питание (4-5 раз в день маленькими порциями);
• последний прием пищи за 3-4 часа до сна, чтобы в ночное время пищеварительная система, тесно связанная с сердечно-сосудистой, не была перегружена;
• увеличение употребления овощей и фруктов;
• разгрузочные дни, устраиваемые 1-2 раза в неделю (монодиета на твороге, кефире, яблоках и т.п.);
• при необходимости уменьшение калорийности рациона для избавления от лишнего веса.

Если при заболевании атеросклерозом от жирной пищи трудно отказываться, предпочтение следует отдавать продуктам, содержащим ненасыщенные жирные кислоты. От многих факторов зависит, насколько кардинально придется менять принципы питания. Если жировой обмен нарушен незначительно, достаточно небольшой корректировки, чтобы холестерин в крови снизился. Если же атеросклероз сопровождается отягощающими болезнями, ожирением, тогда на диете, возможно, придется сидеть всю жизнь.

Разрешенные и запрещенные продукты

Питание при атеросклерозе сосудов головного мозга, конечностей, артерий и сосудов сердца и брюшной полости предусматривает снижение калорийности суточного рациона, даже если у заболевшего нет лишнего веса, потому что при атеросклерозе понижается не только обмен веществ, но и функции щитовидной железы. Уменьшение энергетической ценности пищи проводится за счет уменьшения в рационе углеводов и жиров, потому что при атеросклерозе только таблетками ситуацию не выправить, если при холестериновых бляшках в сосудах продолжать питаться без изменений.

Продукты при атеросклерозе подбираются с таким расчетом, чтобы в них было как можно меньше холестерина и животных жиров (содержат насыщенные жирные кислоты и холестерин). Легко усваивающиеся углеводы убирают за счет отказа от сахара, варенья, кондитерских изделий, заменяя их трудно усваивающимися углеводами, содержащимися в овощах, фруктах, крупах.

Растительная клетчатка не только замедляет всасывание углеводов в кишечнике, но и усиливает перистальтику, способствуя скорейшему выводу из организма холестерина.

При атеросклерозе головного мозга и поражении сосудов и артерий других органов следует тщательно подходить к приобретению продуктов, внимательно рассматривать состав. Если на упаковке крупными буквами написано, что продукт без холестерина, в нем может оказаться много насыщенных жиров, которые все же поднимут его уровень холестерина в организме.

Несмотря на большое количество запретов, рацион при атеросклерозе остается полноценным, можно легко подобрать меню, в которое входят необходимые полезные вещества — витамины и минералы. Главное — убрать из него запрещенные продукты и включить разрешенные, готовя их на пару, запекая или отваривая:

1. Углеводы в организм должны поступать за счет сахаров в составе круп, фруктов и овощей. Если используются сухофрукты, следует понимать, что в небольшом объеме содержится сахаров столько же, сколько и в свежем большом фрукте.
2. Жиры должны быть растительного происхождения. Выбор нужно остановить на растительных маслах, которые не только богаты фосфолипидами и полиненасыщенными жирными кислотами, но и обладают легким желчегонным действием и усиливают кишечную перистальтику, что помогает при атеросклерозе выводить излишки холестерина.
3. Белки содержатся в обезжиренном молоке и твороге, нежирных сортах рыбы и мяса. Разрешено употреблять кефир, ряженку, молочные супы и кисели, сырники, ленивые вареники, пудинги, треску, судака, окуня, щуку, минтая. В рационе количество белка должно составлять около 100 г.

Можно, но осторожно

Диета при атеросклерозе аорты и прочих сосудов предполагает как полный отказ от ряда продуктов, так и существенное ограничение некоторых из них. Оставив среди компонентов рациона, следует сократить объемы следующей пищи:

1. Чай и кофе. Не принесут вреда, если в день выпивать 1-3 чашки слабозаваренного напитка. Излишнее потребление (до 10 чашек в день) сбивает метаболизм, способствует накоплению холестерина и усугубляет течение атеросклероза.
2. Мясо. Это источник не только белков, но и насыщенных жиров. Поэтому мясо (птицу или говядину) употребляют только постное и не больше 200 г в день. Если при атеросклерозе метаболизм сильно нарушен, мясо можно есть не чаще 3 раз в неделю или полностью заменить его рыбой.
3. Алкогольные напитки. Не наносит ощутимого вреда только эпизодическое употребление натурального сухого красного вина. Если же каждый день пить крепкий алкоголь по 30 мл и более, печени наносится урон, что ведет к увеличению объемов холестерина в крови и атеросклерозу.
4. Колбасные изделия. Содержат много жиров. Следует останавливать выбор на маложирных изделиях (докторская и т.п. колбасы) и включать их в меню изредка.
5. Яичный желток. Содержит почти всю допустимую дневную норму холестерина, поэтому в меню его можно включать не чаще 1-3 раз в неделю. Любители яиц могут без ограничений употреблять в пищу белок, но желток следует выкидывать.
6. Сыр. Содержит много насыщенных жиров, поэтому выбор следует останавливать на сырах из снятого молока с низкой жирностью. Если приобрести их нет возможности, тогда от сыра при атеросклерозе нужно отказаться.
7. Субпродукты. Содержат много холестерина. Если нет возможности отказаться от них совсем, включать в меню изредка.

Таблица запрещенных продуктов

Диета при атеросклерозе сосудов нижних конечностей, внутренних органов, головного мозга подразумевает питание, из которого исключены следующие продукты:

Диета при атеросклерозе сосудов

Приступая к лечению атеросклероза и разрабатывая рацион, важно не забывать о разнообразии продуктов и умеренности в еде. Если за один присест съедать большую порцию, полезность диеты сведется к минимуму. Диетологи объясняют желание съедать большие порции однообразностью рациона. Организм получает микронутриенты ограниченного диапазона и старается восполнить недостаток объемом пищи. Поэтому питание при атеросклерозе сосудов хоть и ограничено ассортиментом разрешенных продуктов, если менять их сочетание, в меню каждый день будут оригинальные блюда.

Сначала можно пользоваться готовыми меню на неделю, а когда принцип питания при атеросклерозе станет понятен и разрешенные продукты хорошо запомнятся, подбирать ассортимент блюд на каждый день будет нетрудно. Примерное меню при атеросклерозе должно включать в себя не только завтрак, обед и ужин, но и перекусы, примеры которых представлены ниже.

Завтрак

Многие не верят, что диетические блюда, разрешенные при атеросклерозе, могут быть питательными, но каши дают ощущение сытости на несколько часов. Из таких завтраков сложные углеводы поступают в кровь небольшими порциями и постепенно перерабатываются в энергию. Когда наедаться небольшой порцией каши войдет в привычку, в утреннее меню для разнообразия включают блюда из творога, готовя на завтрак сырники, запеканку или вареники:

• творог со сладкими ягодами, цельнозерновые хлебцы, травяной чай;
• белковый омлет, чай с молоком;
• молочная овсяная каша, 2 печеных яблока, фруктовый кисель;
• творожная запеканка, салат из тертой моркови с яблоком, компот;
• молочная манная каша, джем, зеленый чай;
• творог, овощной салат, чай с молоком;
• каша овсяная с сухофруктами, 2-3 несоленых крекера, компот;
• сырники, фруктовый салат, молочный кисель;
• гречневая каша, творожный пудинг, чай.

Полдник

Диета при атеросклерозе сосудов сердца больше ограничена в выборе продуктов по сравнению с диетой при проблемах сосудов других частей тела. Список запрещенных продуктов несколько расширен: из полдников, обедов, ужинов и завтраков следует исключить яичный белок, пюре и каши из бобовых, редис и редьку. Но даже с такими ограничениями рацион останется полноценным. Ниже представлены несколько вариантов для ежедневного меню:

• салат из свежей капусты с яблоками;
• фруктовый салат;
• сухарики из хлеба, травяной чай;
• яблоко или груша, отвар шиповника;
• тыквенное пюре, 2-3 несоленых крекера, овощной сок;
• салат с морской капустой;
• фруктовый сок, сухарики;
• фруктово-овощной сок;
• яблоко, овощной или фруктовый сок;
• вареные креветки, киви, яблоко, зеленый чай.

Обед

При атеросклерозе сосудов сердца и головного мозга рекомендуется готовить пищу без соли и досаливать в тарелке перед употреблением либо отказаться от соли полностью. Таким рекомендациям сначала трудно следовать, но организм быстро привыкает обходиться солью, находящейся в продуктах в естественном состоянии. В обеденное меню желательно в качестве первого блюда включать овощные супы, дополняя их хлебом с отрубями и сочетая их с различными вторыми блюдами:

• вегетарианский борщ, паровые котлеты, отварной картофель, овощной сок;
• овощной суп с перловой крупой, отварное мясо с тушеной капустой, травяной чай;
• овощной суп с рисом, паровые тефтели, овощной салат, цитрусовое желе;
• вегетарианский борщ, ленивые вареники, клюквенный кисель;
• свекольник, паровая рыба с гарниром из овощей, ягодный мусс;
• овощной суп, паровые котлеты, тушеные овощи, компот.

Ужин

Обильный ужин незадолго до сна приведет к тому, что пища не переработается полностью, ночью желудок станет давить на диафрагму, которая, в свою очередь, будет мешать работе сердца. Меню при атеросклерозе предусматривает легкий и сытный ужин, который будет переработан организмом полностью в течение 3-4 часов перед сном.

Вечерний рацион включает в себя обязательные белковые компоненты, но молочные супы и каши лучше перенести на завтрак или обед, т.к. в них много углеводов, требующихся организму в дневное время, а рыбу полезнее тушить или употреблять в отварном виде. При атеросклерозе для ужина хорошо подходят рыба или курица:

• заливная рыба с овощами, творожная запеканка, кефир;
• запеченная рыба, винегрет, чай с молоком;
• отварная куриная грудка, тушеные овощи, кефир;
• тушеная рыба, отварной картофель с овощами, чай;
• отварная рыба с овощами, травяной чай;
• отварная индейка, паровые овощи, чай с молоком;
• запеченная рыба, овощной салат, чай.

Для профилактики атеросклероза меню можно подобрать самостоятельно, если же заболевание началось, составлять рацион следует только вместе с лечащим врачом.

Кардиологи рекомендуют: 7 лучших напитков для здоровья вашего сердца

Как правильно встречать день, чтобы здоровье было в порядке и тело не подводило? Представители American Heart Association рассказывают, что пить по утрам для нормальной работы сердца и сосудов и профилактики различных заболеваний.

Вы недооцениваете эти напитки!

Каковы ваши шансы достичь долголетия: пройдите тест от ученых

1. Вода

Жизнь человека невозможна без воды. Она необходима для нормального тока крови и транспортировки кислорода. Без нее невозможно поддержание оптимальной температуры тела, протекание процессов пищеварения и усвоение питательных веществ. Поэтому начать свой день со стакана воды — отличная идея.

В одном исследовании с участием больше 15 тысяч человек в возрасте от 44 до 66 лет на этапе набора, за которыми наблюдали в течение 25 лет, выяснилось, что существует прямая связь между обезвоживанием организма и возрастанием риска заболеваний сердца.

Дело в том, что при недостатке воды в организме увеличивается количество натрия в сыворотке крови, что имеет неблагоприятное воздействие на здоровье, вплоть до развития сердечной недостаточности и гипертрофии левого желудка.

Эксперты призывают представительниц прекрасного пола ежедневно пить от 1,6 до 2,1 литра воды, а представителям сильного пола — от 2 до 3 литров. При этом исследования показывают, что многие люди не достигают даже нижнего предела рекомендуемой нормы.

2. Кофе

Любители кофе могут спать спокойно. Одна — две чашки любимого напитка в сутки — не просто не повредят здоровью сердца, но и могут способствовать его укреплению!

«Исследования показывают, что умеренное потребление кофеина​ связано со снижением риска сердечной недостаточности. Но у многих людей возникает вопрос, сколько это — умеренно, — говорит доктор медицинских наук, кардиолог Мериэлл Джессап. — Тело каждого человека индивидуально, но на данный момент безопасной нормой для взрослых считается потребление не более 400 мг кофеина в сутки. В зависимости от концентрации кофеина в чашке, это может быть 4-5 чашек».

Однако важно понимать, что кофе обладает мочегонными свойствами. И вы должны пить столько же воды, сколько чашек кофе выпиваете в день.

3. Натуральный сок

Существуют исследования, доказывающие, что сок, выжатый из богатых на антиоксиданты ягод, фруктов и овощей, поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы, поскольку содержит вещества, уменьшающие воспаление в организме и снижающие вероятность возникновения инсульта, развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалисты советуют включать в свое меню свежевыжатые соки, приготовленные на основе черники, капусты, моркови, ежевики, винограда, клюквы, вишни, сельдерея, апельсина и других даров природы, и внимательно выбирать продукцию в магазине.

Доктор медицинских наук, кардиолог Санни Викрум Малхотра предупреждает, что пакетированные соки с высоким содержанием сахара не приносят пользу здоровью, так как вызывают всплеск глюкозы в крови. Если пить такой сок часто, это может вызвать патологии сердечно-сосудистой системы.

Если вы пьете соки с высоким содержанием сахара, сочетайте их, по крайней мере, с правильным питанием. Сбалансированный рацион снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Смузи из «суперфудов»

Как и натуральные соки, смузи, приготовленные из полезных продуктов, могут укрепить здоровье сердца.

В орехах и семечках содержатся Омега-3-6-9 жирные кислоты, необходимые для нормального функционирования сердца и сосудов. В чернике, ежевике и малине — антиоксиданты, борющиеся со свободными радикалами. А в овощах и цельном зерне присутствует клетчатка, поддерживающая здоровое пищеварение и предупреждающая резкое повышение уровня глюкозы в крови.

Для приготовления полезного коктейля нужно взять «суперфуды» в произвольном количестве, взбить блендером и при необходимости разбавить водой или молоком.

5. Зеленый чай

«Волшебным» свойствам зеленого чая посвящено немало исследований. Известно, что этот напиток поддерживает здоровье мозга, способствует избавлению от лишних килограммов и помогает сохранить здоровый вес, защищает от нескольких видов рака и предупреждает развитие диабета.

Важную роль зеленый чай играет и в профилактике заболеваний сердца. В научной работе, опубликованной в журнале Nutrition Review, говорится о том, что существует прямая связь между потреблением зеленого чая жителями Юго-Восточной Азии и уменьшением случаев сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому эксперты советуют пить этот чай чаще.

На заметку!

В зеленом чае​ содержание кофеина уступает его количеству в черном чае, но в этом есть свои плюсы для здоровья. Так, после его питья не происходит резкое падение энергии в организме, как иногда бывает после употребления черного чая.

6. Какао

Какао можно назвать одним из самых «уютных» напитков. Его часто пьют в холодное время года, чтобы согреться и расслабиться в приятной домашней обстановке. При этом многие недооценивают его пользу.

Какао — богатый источник полифенолов. Их содержание в нем может сравниться с количеством в ягодах и фруктах, чае и красном вине. Исследования показали, что полифенолы из какао-бобов способствуют уменьшению уровня воспаления в организме человека, а следовательно, и снижению риска хронических заболеваний. Они улучшают ток крови, способствуют снижению высокого артериального давления и повышают уровень «хорошего» холестерина. Все это является эффективной мерой профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

7. Золотое молоко

Если вы никогда не слышали о таком напитке, то сейчас самое время узнать о нем и его полезных свойствах. Готовят его на основе обычного коровьего молока с добавлением щепотки черного перца и чайной ложки куркумы.

Черный перец содержит вещество под названием пиперин, которое помогает организму усваивать куркуму. А куркума, в свою очередь, приносит огромную пользу здоровью.

По данным специалистов из Cleveland Clinic, куркума помогает купировать стресс, эффективна в профилактике заболеваний органов пищеварения и защищает организм от сердечно-сосудистых заболеваний в долгосрочной перспективе. Поэтому золотое молоко должно входить в ваш ежедневный рацион.

На заметку!

Сколько нужно выпить золотого молока в день, чтобы получить все преимущества для здоровья?

По мнению экспертов, самый важный ингредиент напитка – куркумин. В чайной ложке его количество составляет 200 млг, а для хорошего профилактического эффекта специалисты рекомендуют принимать от 500 до 1000 млг куркумина в сутки. В перерасчете на золотое молоко это выходит порядка трех чашек.

Питание при тромбозе вен

Тромбоз – это опасное заболевание сосудов, при котором повышается свёртываемость крови, в сосудах образуются сгустки, нарушается кровообращение. Тромбоз часто путают с таким заболеванием, как тромбофлебит.

При отсутствии грамотного лечения сосудистая болезнь вызывает опасные осложнения (тромбоэмболия лёгочной артерии), вплоть до смерти.
Сосудистую болезнь лечат комплексно, один из главных пунктов терапевтического воздействия – это диета. Правильное питание необходимо для коррекции веса, снижения вязкости крови, очищения и укрепления сосудов.

Принципы диеты

Диета при тромбозе предназначена для решения следующих задач:

• Снижение массы тела у пациентов с избыточным весом.
• Разжижение крови.
• Нормализация стула.
• Очищение сосудов, повышение их прочности.
• Стимуляция метаболизма.

Пациентов переводят на особый режим питания на срок от 3 до 4 недель. С помощью диеты можно добиться значительного улучшения состояния больного. Кроме того, врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни дважды за 7 дней.

Питание корректируют в зависимости от медикаментов, которые назначил врач. Это объясняется тем, что некоторые продукты снижают эффективность препаратов. Например, во время приёма Варфарина запрещено есть чеснок. По этой причине решение об изменении меню принимает доктор.

Разрешённые продукты

Пациентам с тромбозом рекомендуется насыщать организм омега-3-ненасыщенными жирными кислотами, которые есть в морской рыбе, моллюсках. Токоферол благотворно влияет на кровеносные сосуды, обладает антиоксидантным эффектом, предотвращает формирование сгустков крови. Найти этот витамин можно в следующих продуктах: кешью, облепихе, кураге, проращённых зёрнах, овсянке и ячневой крупе. Морская рыба тоже содержит витамин Е.

Очень важно обогатить свой рацион свежими фруктами и овощами

Диета при тромбозе глубоких вен нижних конечностей должна включать следующие продукты:

• Лук необходим для торможения скопления тромбов в сосудах, стимуляции растворения сгустков крови. Кроме того, овощ снижает тромбообразующий эффект жирной еды. Как утверждают медики, чтобы блокировать жиры, нужно съесть всего половинку средней луковицы.
• Красный виноград содержит ресвератрол. Это вещество предупреждает накопление тромбоцитов.
• Ягоды можно употреблять в свежем и замороженном виде.
• Имбирь содержит гингерол, который разжижает кровь.
• Гингко билоба стимулирует кровообращение, расширяет кровеносные сосуды, делает их более прочными.
• Рыбий жир с омега-3, 6 жирными кислотами разрушает фибрин, из-за которого образуются тромбы. Кроме того, вещество снижает вязкость крови.

В рацион больного следует включить овощи (помидоры, паприку, свёклу, ведь они растворяют сгустки крови. Врачи утверждают, что самая низкая концентрация фибриногена (белок, который преобразует фибрин в тромб) у вегетарианцев.

Пациент с тромбозом может употреблять нежирное мясо трижды за 7 дней. При этом продукт можно отварить или приготовить на пару.

Список запрещённых продуктов

Во время лечения следует избегать продуктов, которые замедляют кровоток, способствуют скоплению тромбоцитов и формированию сгустков крови.
На период диеты из ежедневного меню исключают продукты, которые содержат витамин К. Это объясняется тем, что данный элемент провоцирует повышение вязкости крови и увеличивает риск тромбообразования.

Пациентам, склонным к тромбозам, фастфуд из меню нужно исключить полностью

Питание при тромбозе должно быть полезным, по этой причине пациент должен отказаться от следующих продуктов:

• Все виды орехов (кроме кешью).
• Копчёные, консервированные изделия.
• Сладости.
• Солёная пища, которая задерживает жидкость в организме.
• Алкогольные напитки.
• Ягоды синего или фиолетового цвета (например, чёрная смородина).
• Белый виноград, гранат.
• Шиповник, рябина.
• Бананы.
• Жирный мясной бульон.
• Свиная, говяжья печень, почки, сердце, лёгкие.
• Кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.
• Полуфабрикаты, еда из фастфуда, которая содержит трансжиры и холестерин с низкой плотностью.
• Колбаса, сосиски, сардельки.
• Капуста всех видов, шпинат.
• Бобовые.
• Тонизирующие напитки (кофе, чай).

Вышеописанные продукты повышают вязкость крови, как следствие, тромбоциты становятся клейкими и образуют тромб.

Пример меню

Диетолог поможет больному составить наиболее подходящее меню в зависимости от назначенных препаратов. Примерный рацион для пациента на 3 дня.

Правильное питание поможет предотвратить проблемы с сосудами ног

• Завтрак – фруктовая или ягодная овсянка на воде с добавлением мёда и несладкий зелёный чай.
• Обед – суп с овощами, отварной картофель, 200 г запечённой рыбы, компот.
• Полдник – любой фрукт (не бананы).
• Ужин – овощное рагу, салат из помидоров и огурцов, чай.

• Гречневая каша на воде, чай.
• Уха, отварное мясо (курица), салат из овощей, компот.
• Фрукты и 100 г кешью.
• Отварной рис, овощной салат, кисель.

• Овсяная каша, свежевыжатый сок.
• Суп с овощами, отварное мясо, овощной салат, кисель.
• Семена тыквы или подсолнечника, любой фрукт.
• Гречневая каша, овощной салат, чай.

После лечения пациент может кушать разные продукты, однако от вредной пищи следует отказаться.

Полезные рекомендации

Чтобы повысить эффективность диеты, пациент должен выполнять следующие правила:

• Соблюдать физическую активность, чтобы предотвратить застойные явления. Танцы, плавание, прогулки улучшат кровообращение. Серьёзная нагрузка на ноги противопоказана (приседания с утяжелителями).
• Запрещено принимать горячую ванную.
• Следует отказаться от тесной одежды, корсетов, носков, обуви. Допустимая высота каблука при тромбозе – около 4 см.
• Пациент должен отказаться от сигарет и алкоголя, в противном случае повышается вероятность развития воспалительных процессов.
• Во время перелёта в самолёте стоит надеть компрессионное бельё.
• Рекомендуется употреблять не менее 1,5 л жидкости (фильтрованная вода, натуральные соки, компот).

Таким образом, тромбоз глубоких вен ног – это серьёзное заболевание, которое грозит опасными осложнениями. Диета – это важный компонент комплексной терапии. Пациент должен соблюдать рекомендации диетолога и вести здоровый образ жизни. Только в таком случае получится ускорить выздоровление.

Источник https://clinic-a-plus.ru/articles/pitanie/6030-dieta-pri-ateroskleroze-sosudov-nizhnikh-konechnostey-golovnogo.html

Источник https://medaboutme.ru/articles/kardiologi_rekomenduyut_7_luchshikh_napitkov_dlya_zdorovya_vashego_serdtsa/

Источник https://med-ram.ru/raznoe/tromboze-ven