Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

Йога от бесплодия как может помочь

Бесплодие – это серьезный эмоциональный кризис, не новость для никого на этом пути. Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что бесплодие вызывает такой же уровень тревоги и депрессии, как и пациенты с диагнозом рака, гипертонии и сердечного приступа .

Но бесплодие – это не просто «стресс». Многие ситуации вызывают стресс в нашей жизни. Слишком много работать – это стресс, нехватка денег – стресс, переезд – стресс. Если вы имеете дело с бесплодием, возможно, вы готовы променять бесплодие на многие из перечисленных выше факторов жизненного стресса. Бесплодие – это не только стресс; это может быть травмоопасно! Поиск поддержки для преодоления этой травмы окажет долгосрочное влияние на вашу фертильность.

Влияние травмы на фертильность

Травма описывается как «переживания или ситуации, которые являются физически разрушительными и / или эмоционально болезненными и тревожными, которые подавляют механизмы выживания людей, оставляя их чувство неконтролируемости и бессилия». Это может показаться знакомым, если вы имеете дело с бесплодием.

Воздействие травмы бывает как эмоциональным, так и физическим. И то, и другое важно лечить , йога от бесплодия уникальна тем, что поддерживает как физические, так и эмоциональные последствия травмы. Конечно, группы поддержки и терапевты могут оказать эмоциональную поддержку, и это тоже очень важно. А как насчет физического воздействия стресса и травм? Они могут проявляться по-разному.

Важно понимать, что стресс может:

  • Нарушить нервную систему (внутренние системы перегружены)
  • Броня триггера (очень напряженные мышцы)
  • Ослабить вашу иммунную систему

Все эти физические реакции могут отрицательно сказаться на фертильности. Независимо от какого-либо медицинского диагноза, когда ваша нервная система перегружена, ваши мышцы и ткани заблокированы, и вы склонны к заболеванию, ваше тело, скорее всего, не в идеальной форме для рождения ребенка. Чтобы разорвать цикл травм, связанных с бесплодием, необходимо выяснить, как уменьшить его влияние на организм. Нервная система – отличное место для начала.

Йога при бесплодии

Как разорвать цикл травм? Нервная система – это непроизвольная часть нашего тела, а это означает, что мы не можем сознательно контролировать то, что она делает. Невозможно «заставить» нервную систему расслабиться. Один из лучших способов поддержать нервную систему – работать с тканями вашего тела. Дополнительные медицинские услуги, такие как массаж, иглоукалывание и йога-терапия, снижают стресс и могут успокоить нервную систему через ткани. Эти методы лечения используются во всем мире для лечения семей, страдающих бесплодием. Они широко доступны, недороги и неинвазивны.

Йога при бесплодии объединяет психику и тело, что может помочь уменьшить как физические, так и эмоциональные последствия бесплодия и травм, используя практики и позы, которые создают оптимальные условия для зачатия.

Помимо йоги от бесплодия, есть также способы уменьшить последствия стресса и травм в домашних условиях. Один из наиболее эффективных способов – ограничить как можно больше физических и эмоциональных стрессоров и увеличить количество вещей, которые кажутся вам питательными. Это включает:

  • Употребление в пищу легкоусвояемых и здоровых продуктов.
  • Практикуйте нежные повторяющиеся движения, которые не перегревают
  • Снижение внешней стимуляции, такой как жестокие новости, социальные сети и людей, которые истощают вашу энергию
  • Общение с другими женщинами, которые прошли этот путь.

Как заниматься йогой при бесплодии

Вот лучшие позы домашней йоги, которые помогут повысить фертильность и уменьшить стресс и травмы. Их легко выполнять дома, и их можно выполнять всего за 10 минут в день. Практикуйте те, которые кажутся вам полезными.

  1. Поза сидячего кота (Бидаласана) Помогает открыть сердце, расширить энергию в тазу. Возвратно-поступательное движение между этими двумя версиями позы помогает регулировать нервную систему, противодействуя воздействию стресса. Бидаласана
  2. Поза горы (Тадасана) – эта поза укрепляет . Вы можете практиковать это между другими позами стоя, чтобы сделать паузу и поразмыслить над своим намерением, чувствуя себя сильным и устойчивым «в собственных ногах».
  3. Вариация позы голубя (Капотасана) Это красивая и доступная вариация глубоких открытий бедер, позы голубя и фигуры четыре (Ардха Уткатасана). Вы можете практиковать это в течение дня, чтобы раскрыть бедра, что полезно для зачатия. Передняя складка снижает беспокойство и последствия травм. Капотасана
  4. Поза наклона вперед стоя (Уттанасана) Наклоны вперед могут быть полезны для уменьшения беспокойства и уменьшения последствий травм. Вариант со сведением ног вместе поможет снять напряжение в спине, удерживая ягодицы и раздвигая заднюю поверхность ног. Используйте блок под руками, чтобы приблизить пол. Держите ноги согнутыми, чтобы таз мог наклониться вперед, чтобы сохранить здоровое положение позвоночника и крестцово-подвздошного сустава. Сгибание коленей также позволяет вам расслабиться и чувствовать себя комфортно во время растяжки.
  5. Поза ребенка (Баласана) Эта поза йоги глубоко восстанавливает силы, способствует спокойствию и внутреннему размышлению. Она снимает давление в пояснице и бедрах и может облегчить спазмы во время менструации. Баласана
  6. Широкоугольная поза сидя (Упавишта Конасана) Этот вариант наклона вперед сидя имеет те же психо-эмоциональные эффекты, что и вариант стоя. Расширяя ноги, вы откроете бедра. Наклоны вперед сидя могут ощущаться как заземление.
  7. Поза «Ноги вверх по стене» (Випарита Карани) Это восстанавливающая поза, которую можно использовать как вариант для последней позы отдыха в вашей практике и для медитации. Практика Випарита Карани может уменьшить беспокойство. Она снимает напряжение в пояснице и бедрах и улучшает кровообращение в репродуктивных органах как у мужчин, так и у женщин. Во время первой фазы цикла подкладывайте плотное одеяло под бедра для легкого переворота. Это может помочь уменьшить менструальные спазмы. Випарита Карани

Эффнетивные комплексы йоги фертильности в гамаках, расписание на каждый день:

  • Йога студия Владимирская
  • Йога центр Сампсониевский

Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

Йога, система с тысячелетними традициями, помогает объединять разум, тело и душу. Она влияет на мышцы, но также и на мозг. А еще, как ни удивительно это звучит в XXI веке высоких технологий, эти упражнения помогают зачатию. Это не просто слова, а выводы из научных исследований! Как это работает и что надо делать?

Читать статью  Причины и лечение женского бесплодия

Стресс и беременность

Стресс и беременность

В конце прошлого века выяснилось, что удивительные феномены в семьях с бесплодием, где усыновили ребёнка из детдома и вдруг смогли зачать самостоятельно, объясняются уменьшением женского стресса. Хотя на первый взгляд эта связь не вполне очевидна, но факт: первичное бесплодие тесно связано со стрессовыми ситуациями.

В Гарвардской медицинской школе обнаружили, что более чем в половине случаев стрессы и депрессии из-за неудавшейся попытки зачать ребёнка или ранней потери мешают беременности.

И там же доказали, что беременность с первой-второй попытки вдвое чаще удается тем парам, где женщины занимаются йогой.

Эндокринологи точно знают, как повышенное количество гормона стресса – кортизола – влияет на выработку половых гормонов и на всю репродуктивную функцию. Причем как у женщин, так и у мужчин.

Занятия йогой помогают уменьшать уровень стресса и тревоги, тем самым способствуя восстановлению гормонального баланса. Но это только самое первое объяснение!

Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

Какие проблемы с кожей помогут решить средства с гиалуроновой кислотой?

Сухость кожи, чувство стянутости — всё это и другие проблемы, которые решают средства с гиалуроновой кислотой.

Близость партнеров

Еще один феномен парной йоги также был подтвержден научными работами. Такие занятия (которые считаются самым популярным направлением йоги для зачатия) улучшают коммуникацию и повышают уровень доверия и близости в парах.

Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

Кроме парной йоги будущим родителям обычно советуют осваивать хатха-йогу для максимальной релаксации и крипалу-йогу с глубокими медитациями.

А вот динамические и сложные упражнения горячей йоги (бикрам) или аштанга-йоги, наоборот, не рекомендуются планирующим детей.

Йога против синдрома поликистозных яичников

Йога против синдрома поликистозных яичников

СПКЯ или синдром поликистозных яичников – ведущая причина ановуляторного бесплодия. Им страдают до 15% женщин. При гормональном дисбалансе нарушается выработка не только половых гормонов, эстрогена и тестостерона, но и инсулина, грелина и т. д.

Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

СПКЯ из-за резистентности к инсулину считается состоянием, равным преддиабету.

В его симптомы также входит болезненность и нерегулярность менструального цикла, избыточное оволосение, акне, повышенный аппетит и масса тела, сложности с похудением.

Первая линия терапии СПКЯ – это изменение рациона питания и образа жизни. Цель: повысить чувствительность тканей к инсулину.

Ранее считалось, что женщины с таким заболеванием должны заниматься аэробными упражнениями и воркаутами с весами. Однако в последнее десятилетие это точка зрения изменяется.

Как оказалось, намного эффективнее таких тренировок при синдроме поликистозных яичников помогает йога. Занятия йогой улучшают секрецию гормонов, регулируют менструальный цикл и метаболизм лучше, чем обычные тренировки. В итоге наступает долгожданная беременность. Как это работает?

Йога снижает тревожность

Да, это опять о стрессах – но при СПКЯ тревожность обусловлена не только ими, а и гормональными процессами в организме. Она в свою очередь ухудшает выработку половых гормонов, и возникает замкнутый круг.

Йога же воздействует на активность симпатической нервной системы. Эффект объективно (при помощи исследований) заметен через 12 недель.

Улучшает выработку гормонов

Есть также данные, позволяющие предположить, что преимущества йоги выходят за рамки снижения беспокойства у женщин с СПКЯ. Они помогают правильно вырабатывать половые гормоны и регулируют менструальные циклы.

Исследование, опубликованное в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, что девушки с СПКЯ, которые участвовали в комплексной программе йоги (один час занятий в день в течение 12 недель), показали значительное улучшение показателей антимюллерова гормона, лютеинизирующего гормона (ЛГ) и тестостерона в сравнении с контрольной группой, выполнявшей тот же объём упражнений из аэробики.

Кроме уровня гормонов у любительниц йоги также отмечалось повышение регулярности месячных.

Как йога помогает зачатию: научно доказанные эффекты

Ученые в Канаде сравнили две группы женщин с СПКЯ. Первая занималась йогой трижды в неделю по 1 часу три месяца. Вторая группа не занималась физическими упражнениями.

В итоге через 12 недель выяснилось, что в первой группе уровень тестостерона снизился на 29%, а симптомы депрессии и тревожности снизились на 55% и 21%.

Йога влияет на метаболические процессы

Оказывается, занятия йогой также могут оказать положительное влияние на уровень инсулина и холестерина у женщин с СПКЯ. Теми же учеными, но уже в другом исследовании было обнаружено, что йога значительно более эффективна, чем обычные физические упражнения в улучшении показателей глюкозы, липидов и инсулинорезистентности.

Так как при синдроме поликистозных яичников часто выявляется пониженный уровень витамина D, то эксперты советуют по возможности заниматься йогой на улице. А при невозможности – принимать профилактические дозы кальциферола или сдать анализы и получить рекомендации по дозировкам для лечения дефицита.

Как заниматься йогой для зачатия?

У йоги выявляется немало преимуществ для планирующих родителей и даже для женщин с СПКЯ. Это несложно и можно делать бесплатно, так что занятия йогой определенно стоит попробовать, если вы никогда не пробовали этого раньше.

Существует много разных видов йоги, от щадящих до более энергичных тренировок. Хатха или виньяса-йога лучше всего подходят для новичков, поскольку эти упражнения мягкие и включают в себя основные позы, тогда как аштанга или бикрам-йога, практики, проводимые в жарких помещениях, лучше всего подходят для продвинутых йогов (и не рекомендуются мужчинам перед зачатием, так как могут повлиять на жизнеспособность сперматозоидов).

Советы для начинающих: что стоит и что не стоит делать перед занятием?

  • Не ешьте тяжелую пищу прямо перед уроком.
  • Пейте воду до, во время и после занятий.
  • Наденьте удобную одежду и возьмите с собой коврик для йоги.
  • Если занятие групповое, не стесняйтесь сказать инструктору, что вы новичок.
  • Приходите в класс пораньше и выберите наиболее удобное для вас место.
  • Выполняйте асаны в удобном для вас темпе.
  • Занимайтесь регулярно и с удовольствием!

Топ рекомендаций в йоге для зачатия ребенка и особенности асан при планировании беременности

—> Йога для зачатия Йога для зачатия

Практика йоги, помимо прочих преимуществ, является отличным помощником для зачатия и при подготовке к беременности.

Каждая поза йоги направлена на укрепление тела и ума и восстановление их равновесия. Позы йоги (асаны) помимо прямого физического влияния на органы и ткани, оказывают регулятивное воздействие на функции организма, включая репродуктивную систему. Практически в каждой школе йоги есть специальные комплексы асан для зачатия, которые улучшают гормональный баланс женщины, увеличивают кровоток в тазобедренной области, органично массируют внутренние органы.

Читать статью  Мужское бесплодие и ЭКО

При планировании беременности

Йога для зачатия (фертилити йога) – это комплексы классических асан, которые адаптированы к потребностям организма женщины, планирующей беременность и способствующих решению проблем с зачатием.

При подготовке к беременности и наличии трудностей с зачатием (а также во время беременности – см. отдельные статьи), категорически не рекомендуется выполнять динамические, сложные комплексы, особенно в случаях, когда у вас отсутствует опыт занятий йогой. К таким школам йоги можно отнести, например, аштанга-виньяса йога и бикрам-йогу (горячая йога).

В рассматриваемой нами ситуации – при планировании беременности и желании зачать ребенка, необходимо практиковать спокойные и размеренные комплексы асан, которые увеличивают шансы завести ребенка. Такие асаны и их комплексы направлены на восстановление и укрепление эндокринной и репродуктивной систем.

Преимущества

  • помогает «перезагрузить» и поддерживать эндокринную систему, что способствует налаживанию гормонального баланса;
  • увеличивает кровообращение в областях организма, отвечающих за репродуктивную функцию;
  • может помочь устранить спайки и закупорки в репродуктивных областях;
  • поддерживает здоровую иммунную систему и поддерживает организм при детоксикации;
  • предотвращает стресс и держит весь организм в тонусе, что само по себе – залог хорошего настроения и самочувствия.

Помогает ли?

Йога повышает шансы на зачатие Йога повышает шансы на зачатие

Учитывая преимущества йоги для подготовки к беременности, перечисленные выше, можно с уверенностью утверждать, что действительно йога для зачатия может помочь перебалансировать вашу репродуктивную систему, укрепить репродуктивные органы и мышцы, что повышает шансы на зачатие.

Кроме того, данное направление йоги помогает подготовить ваше тело к беременности, что поможет беспроблемному вынашиванию ребенка впоследствии.

Не смотря на то, что фертилити-йога может помочь с проблемой зачатия сама по себе, лучше всего практиковать йогу в сочетании с другими программами подготовки к родам (лечения бесплодия): специальные массажи, здоровая диета. Все эти процедуры помогут не только с фертильностью, но и с общим состоянием здоровья.

Поможет ли при бесплодии?

В 2000 г. исследовательская лаборатория Гарвардской медицинской школы опубликовала исследование «Рождаемость и бесплодие», результаты которого весьма обнадеживают.

В рамках исследования одна группа женщин с медицинским диагнозом «бесплодие» практиковала в течении 10 недель йогу, дыхание, медитацию, расслабление мышц, проводилась также работа с негативными мыслями (!менялась психологическая установка в голове «Я делаю все от меня зависящее, чтобы забеременеть»), вторая группа женщин поддерживала обычный образ жизни.

В результате эксперимента более 50% женщин, практиковавших йогу и сопутствующие практики, смогли зачать ребенка в течение года, а вот во второй группе за тот же период времени смогли зачать менее 20%.

Таким образом, даже при наличии диагноза «бесплодие» (который может быть поставлен только врачом, но никак не самостоятельно – при наличии нескольких неудавшихся попыток зачать!) выход есть всегда, причем помочь вы можете себе сами, уделив внимание своему эмоциональному и физическому состоянию.

Йога избавляет от стресса - главного врага успешного зачатия Йога избавляет от стресса - главного врага успешного зачатия

Существуют множество причин (медицинского и психологического характера), ввиду которых женщине не удается забеременеть.

Согласно результатам множества исследований и аналитическим данным, чаще всего в последнее время проблема возникает вследствие не гинекологических заболеваний, проблем с репродуктивной функцией у мужчин, лишнего веса, а ввиду «психологического бесплодия» (стресс)!

На сегодняшний день является достоверным фактом то, что стресс является одним из факторов, препятствующих зачатию.

Дело в том, что наличие адреналина в крови (гормон, угнетающий прогестерон – необходимый для фертильности) является сигналом организму – что условия в данный момент не идеальны для зачатия. В дополнение к изначальному стрессу мужчина и женщина могут начать испытывать стресс, вызванный уже репродуктивной дисфункцией, — возникает замкнутый круг.

В подобной ситуации преодоление напряжения должно быть обязательной частью работы по планированию беременности. В данном случае с большой вероятностью может помочь йога для зачатия, состоящая из комплекса отдельных упражнений и дыхательных практик, с которыми вы можете познакомиться в соответствующих разделах данной статьи.

Создание лучших условий для зачатия подразумевает применение техник, обеспечивающих циркуляцию крови в органах малого таза. Даже простые движения в области таза могут способствовать улучшению функций репродуктивной системы! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) после многолетних исследований пришла к выводу: большинство болезней в теле так или иначе связаны с нарушением кровообращения (подробнее о влиянии йоги на кровообращение и обмен веществ читайте в разделе «Йога для здоровья»).

Необходимо помнить, что йогические техники – это не просто упражнения, дыхание, расслабление, они имеют одновременное воздействие и на психику практикующего, и на физиологию и гармонизируют их. С этой точки зрения обычная гимнастика и другая физическая активности имеют чисто внешний характер.

Йога, при условии корректного выбора видов практики и их регулярного повторения, действует комплексно на физическое тело и психологическое состояние. В этом главное отличие йоги для зачатия ребенка от обычных упражнений в рамках лечебной физкультуры.

Фертилити-йога целенаправленно воздействует на тазобедренную зону Фертилити-йога целенаправленно воздействует на тазобедренную зону

Особенностями асан для зачатия является их целенаправленное воздействие на работу тазобедренной зоны (мышцы бедер, ягодиц, тазобедренных суставов), а также на разгрузку венозного русла малого таза (перевернутые позы).

Зная, как правильно работать и воздействовать на необходимые зоны, мы можем существенно улучшить состояние репродуктивной системы.

Общие рекомендации

  1. Идеальное время для упражнений – раннее утро (см. статью «йога утром»). Тем не менее, если вы чувствуете напряжение после рабочего дня вы смело можете практиковать в вечернее время, особое внимание уделяя гармонизации энергии и дыхания, а не на их активизацию (в отличие от утренних практик).

Упражнения

Первая группа асан направлена на гармонизацию движения энергий праны («жизненная сила вдоха») и апаны («нисходящая жизненная сила»). Как было указано выше, одним из самых мощных эффектов адреналина является сужение кровеносных сосудов; такое же сокращение может произойти в матке при стрессе. Таким образом, движение апаны, сосредоточенной у женщин в тазе, может быть заблокировно, и асаны, способствующие снятию блока в данной области, являются первыми помощниками при желании забеременеть.

Асаны, способствующие снятию блока в области тазаАсаны, способствующие снятию блока в области таза

  • Випарита Карани. Согласно текстам «Хатха-йоги Прадипики» данная асана дарует молодость, способствует улучшению кровотока в области таза. Данную асану для зачатия рекомендовано выполнять, размещая ноги на стене; Випарита Карани - универсальная женская асанаВипарита Карани - универсальная женская асана
  • Саламба Сету Бандха Сарвангасана – способствует деликатной стимуляции энергии апаны.

Вторая группа асан способствует расширению пространства в тазовой области и избавлению от напряжения в брюшной полости. При выполнении данных асан сознательно уделяйте особое внимание животу и тазовой области: со вдохом направляйте энергию в живот, а с выдохом выпускайте из себя все переживания относительно зачатия.

Читать статью  Бывают ли кошки бесплодными?

Асаны, расширяющие пространство в тазовой областиАсаны, расширяющие пространство в тазовой области

  • Саламба Баддха Конасана;
  • Шавасана.

Третья группа асан направлена на общее стимулирование кровообращения в области репродуктивных органов и смежных им мышцах.

    Универсальные стимулирующие асаныУниверсальные стимулирующие асаны
  • Пашчимоттанасана – все вариации;
  • Хастападасана;
  • Джану Ширшасана;
  • Баласана;
  • Урдхва Дханурасана;
  • Бхуджангасана;
  • Ширшасана.

Йога при планировании беременности включает в себя не только выполнение асан, направленных на физическое тело (описаны выше), но и психологические практики – медитации (включая мантры), а также пранаяму (кундалини-йога, васту-йога и проч.) – пассивные способы йоги. Подробнее об указанных практиках читайте в отдельной статье.

Несколько слов о здоровье партнера

Когда пара готовится стать родителями, то помимо психологического и физического состояния женщины немаловажным является также здоровье мужчины (в отдельных случаях бесплодие в паре может быть связано со здоровьем мужчины, а не женщины).

Совмесмтные усилия всегда приносят желаемый результат! Совмесмтные усилия всегда приносят желаемый результат!

Поэтому нужно постараться договориться с мужчиной о проведении совместной подготовки к такому важному событию как предстоящая беременность.

Качество репродуктивной ткани у женщин и мужчин зависит от множества факторов, и не последнюю роль играет образ жизни: пищевые привычки, наличие/отсутствие интоксикаций, умеренный и уровень стресса, общее состояние здоровья.

Особенно важно вести здоровый образ жизни при негативных попытках зачать или постановке диагноза «бесплодие».

Самой простой и эффективной схемой подготовки к зачатию является:

  • отказ от интоксикаций (курение, алкогольные напитки);
  • переход на приемлемый для пары уровень здорового питания (как минимум, ограничение (а лучше – исключение) в рационе фастфуда, жирной пищи животного происхождения (постные виды мяса приветствуются), кофеина, сахара;
  • минимизация стрессовых ситуаций;
  • регулярная адекватная физическая активность партнеров.

Благоприятно в паре с партнером заниматься практикой йоги (парная йога), пранаямы – если мужчина психологически готов к этому (заставлять заниматься этим насильно не стоит). Совместные практики позволят вам настроиться друг на друга, обрести уверенность в принятом решении и не подвергнуться стандартным страхам будущих родителей («действительно ли мы готовы стать родителями?», «будет ли ребенок здоровым?» и так далее).

Если мужчина не готов разделить с вами йогические практики, не отчаивайтесь – сосредоточьтесь на ваших собственных усилиях. Ваши медитации, мантры (молитвы) и другие практики вы можете проецировать на вашего мужчину и посвящать ему. Ваш мужчина, как минимум, оценит ваши старания, и, возможно, присоединится к вашим практикам.

Видео

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале NanuYoga

Вам может быть интересно

Йога для беременных 1 триместр Йога для беременных 1 триместрЙога для беременных 1 триместр

Йога для беременных 2 триместр Йога для беременных 2 триместрЙога для беременных 2 триместр

Йога для беременных 3 триместр Йога для беременных 3 триместрЙога для беременных 3 триместр

Йога после родов Йога после родовЙога после родов

Асаны для беременных Асаны для беременныхАсаны для беременных

3 упражнения и рекомендации для подготовки к зачатию 3 упражнения и рекомендации для подготовки к зачатию3 упражнения и рекомендации для подготовки к зачатию

3 упражнения, которые помогут зачать ребенка 3 упражнения, которые помогут зачать ребенка3 упражнения, которые помогут зачать ребенка

Комментарии

Ольга 17.01.2018 в 10:05

При подготовке к беременности записались вместе с мужом на занятия йогой. У меня были небольшие проблемы со здоровьем по женский и от этого я много переживала и нервничала. На первых занятиях я уже начала чувствовать своё тело и училась понимать его. Через 3 месяца мы узнали о беременности. Проблемы со здоровьем ушли. Теперь я на седьмом месяце, и продолжаем вместе с мужом заниматься, выбрали йогу для беременных. Я стала на много спокойнее.

Марина 09.02.2018 в 10:40

Здоровье будущего малыша закладывается еще в утробе матери. Подготовленное, очищенное от токсинов, гибкое тело будущей мамы без проблем выносит младенца. Мы рады, что йога помогла вам прийти к беременности и освободиться от стрессов и физических проблем, так держать!

Татьяна 15.01.2018 в 11:23

Когда мы готовились с мужем к беременности, то помимо курса витаминов я решила пойти на йогу. Начитавшись положительных отзывов в интернете, я записалась на занятия. мне не повезло, попала к неопытному инструктору. Про йогу я мало что знала и понимала, ожидала, что меня научат правильному дыханию. Немаловажным является опыт инструктора. Рекомендую тем кто собирается записаться на занятия обязательно поинтересоваться об опыте работы, где учился и посмотреть отзывы посещающих заведение. Всем здоровья и здоровых деток)

Марина 17.01.2018 в 09:37

Татьяна, спасибо, что поделились опытом! Нам очень жаль, что вам попался такой инструктор. Вы правы — крайне желательно изучить образование, опыт практики и отзывы об инструкторе, к которому собираетесь пойти. Сегодня в многочисленных йога-студиях преподают люди, которые получили номинальный сертификат, но опыт практики и навыки передать свои умении знания имеют минимальные или не имеют совсем.. Это печально, но зато вы можете изучать основы асан, пранаямы и других практик на ресурсах, подобных нашему. Надеемся, что данный опыт не отвернул вас от практики йоги навсегда, начните заниматься дома, поинтересуйтесь отзывами о студиях/преподавателях у знакомых, в соц.сетях и тп. Прекрасно, когда человек находит учителя — проводника в мир йоги!

Мария 23.01.2018 в 15:36

Долго не могла родить ребенка. Было две беременности, оба- выкидыши. Проходило все очень болезненно и тускло для меня. Это было просто шоком, даже несколько для меня, сколько для мужа. В связи с выкидышами и постоянными скандалами в семье, думал, что я ему изменила, и ребенок не его, появились домыслы что сама сделала оба аборта, чтобы скрыть свои походы налево. Очень жестоко подавляюще было мне все это слушать и терпеть такие неаслужанные оскорбления. Поверьте самое больное- это когда тебя унижает и втаптывает в грязь самый близкий и любимый человек. Дошло уже до развода. Начали потихоньку разьезжаться. я периодически до суда отьезжала домой к родителям. Решили все таки разойтись мирно, без скандалов. Я замкнулась в себе. Сидела много в интернете дабы отвлечся. Наткнулась на сайт о йоге. Без задних мыслей пролистала несколько статей. Ради интереса принела нужную позу. Устроившись поудобней, поняла что не хватает музыки. Включила стослоговою мантру и начала перебирать все позы. Не поверите, но тут пришел мой муж (мы еще проживали вместе, но спали в разных комнатах) и увидев меня такую раскурячившуюся стоял минут 15 в остолбенении , выгадывая что я делаю. ))))))))) Я когда его увидела с таким выражением лица моему смеху не было предела. На его лице читалось как будто он увидел что-то нечто. Мы вместе посмеялись я ему показала что это никакие ни заклятия, а занятия йогой)))))) После этого отношения стали сами собой налаживаться. Про развод уже не думали. Все таки нужно искать гармонию в отношениях. Йогой занимаюсь до сих пор. Мужу , конечно нравиться, но сам он нейтрально относится. Счас на четвертом месяце. Спасибо огромное. Чувствую что малыш вырастет замечательным))))

Марина 09.02.2018 в 10:34

Мария, мы благодарны вам за то, что вы поделились личной историей и чудесной трансформацией вашего сознания, тела и семьи в целом! Вы — большая молодец, т.к. начали с совершенствования самой себя, это большой шаг к изменению всего окружающего. Мы искренне поздравляем вас с наступление долгожданной беременности, желаем наслаждаться каждым моментом, здоровья вам и малышу! Ваш позитивный настрой чувствуется, сохраняйте его с помощью медитаций, йоги и любви! 🙂

Источник https://aeroyogaclub.ru/zanyatiya/joga-ot-besplodiya/

Источник https://medaboutme.ru/articles/kak_yoga_pomogaet_zachatiyu_nauchno_dokazannye_effekty/

Источник https://mymind.yoga/yoga-dlya-beremennyh/yoga-dlya-zachatiya.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *